صحتك بالدنيا.. فلفل الألوان أحد أهم الوسائل لإنقاذ الوزن
يعد الفلفل الألوان أو ما يسمى بالفلفل الحلو هو أحد أهم الخضراوات الغنية بالمغذيات بالإضاف إلى مساعدته في فقدان الوزن، لأنه يحتوي على سعرات حرارية منخفضة ومصدر جيد للألياف، وغنى بفيتامين سى، ويعتبر من الوجبات الخفيفة التي يجب دمجها في النظام الغذائي.
ترصد بوابة الزراعة والصناعة أهم الفوائد الصحية للفلفل الحلو.
يحتوي على سعرات حرارية منخفضة
يحتوي الفلفل الحلو على سعرات حرارية منخقضة، مما يجعله خيارًا رائعًا لفقدان الوزن، كوب واحد من الفلفل المفروم يحتوي على 39 سعرة حرارية فقط ، وهو ما بالكاد يؤثر على حصتك اليومية.
مصدر جيد للألياف
يحتوي الفلفل الحلو أيضًا على ثلاثة جرامات من الألياف لكل كوب ، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الماء بشكل طبيعي، وربطت مراجعة كبيرة للدراسات بين تناول كميات كبيرة من الأطعمة منخفضة السعرات والألياف والغنية بالمياه زيادة فقدان الوزن.
يحتوي على فيتامين سي
فائدة أخرى من الفلفل الحلو على جبهة فقدان الوزن هي محتواها من فيتامين سي ، كوب واحد من الفلفل الأحمر يوفر أيضًا 190 ملليجرام من فيتامين سي ، وهو أكثر من ضعف الكمية اليومية الموصى بها للبالغين، في إحدى الدراسات فإن البالغين الذين يتناولون كمية كافية من فيتامين سي يحرقون 25٪ من الدهون أثناء التمرين مقارنة بالبالغين الذين لم يحصلوا على ما يكفي من فيتامين سي.
