صحتك بالدنيا.. تعرف على القيمة الغذائية لنصف كوب من الجزر

يحتوي الجزر على ثروة من مضادات الأكسدة ويقدم العديد من الفوائد الصحية لجسم الانسان منها تعزيز صحة العين وتقليل الإصابة من مرض السرطان وتحسين المناعة في الجسم وتعزيز صحة القلب.

القيمة الغذائية لنصف كوب من الجزر

 



٢٥ سعرة حرارية



و6 جرامات من الكربوهيدرات



2 جرام من الألياف



3 جرامات من السكر



0.5 جرام من البروتين



 

الجزر مصدر كبير للفيتامينات والمعادن الهامة. يمكن أن يمنحك نصف كوب ما يلي:

 



73٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين أ



9٪ من فيتامين ك الذي تتناوله يوميًا



8٪ من البوتاسيوم والألياف التي تتناولها يوميًا



5٪ من فيتامين سي الذي تتناوله يوميًا



2٪ من الكالسيوم والحديد يومياً