صحتك بالدنيا.. اللوز وعلاقته بإنقاص الوزن
يوفر اللوز الكثير من الفوائد الصحية لكونها غنية بالألياف والبروتين والمغنيسيوم، والنحاس ، والفوسفور، والمنجنيز ، وفيتامين هـ، كما أنه من أفضل الوجبات الخفيفة التى يمكن تناولها لإنقاص الوزن، وفي السطور التالية نعرض تفاصيل فوائد اللوز لإنقاص الوزن.
تناول وجبة خفيفة من 30-50 جرامًا من اللوز يمكن أن يقنع الناس بتناول كميات أقل من الطعام يوميًا ، وفقًا لبحث حول كيف يمكن للوز أن يغير الجوع البشري.
اللوز غني بالبروتين والألياف والدهون المشبعة ، وكلها تضيف إلى خصائص الشعور بالشبع والامتلاء.
يعد تحسين حساسية الأنسولين وتقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية من فوائد تناول اللوز، حيث يساعد كل من عديد ببتيد البنكرياس والجلوكاجون الموجودان فى اللوز في إنقاص الوزن وإبطاء الهضم ، مما قد يؤدي إلى انخفاض في تناول السعرات الحرارية.
هذه القوة من العناصر الغذائية هي إضافة ممتازة لنظامك الغذائي لفقدان الوزن ، وهي بمثابة وجبة خفيفة مثالية لفقدان الوزن.
على الرغم من وصف اللوز بأنه إضافة جيدة لنظامك الغذائي لفقدان الوزن ، إلا أنه يمكن أن يساهم أيضًا في زيادة الوزن عند الإفراط في تناوله.
يحتوي اللوز على الكثير من السعرات الحرارية أيضًا و يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول اللوز إلى تدمير خططك لفقدان الوزن لذا لا تفرط في تناول اللوز. يجب أن تكون حفنة من الجوز كافية لمساعدتك على إنقاص الوزن ، كما ورد في العديد من الدراسات.
اللوز لإنقاص الوزن
تناول وجبة خفيفة من 30-50 جرامًا من اللوز يمكن أن يقنع الناس بتناول كميات أقل من الطعام يوميًا ، وفقًا لبحث حول كيف يمكن للوز أن يغير الجوع البشري.
اللوز غني بالبروتين والألياف والدهون المشبعة ، وكلها تضيف إلى خصائص الشعور بالشبع والامتلاء.
يعد تحسين حساسية الأنسولين وتقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية من فوائد تناول اللوز، حيث يساعد كل من عديد ببتيد البنكرياس والجلوكاجون الموجودان فى اللوز في إنقاص الوزن وإبطاء الهضم ، مما قد يؤدي إلى انخفاض في تناول السعرات الحرارية.
هذه القوة من العناصر الغذائية هي إضافة ممتازة لنظامك الغذائي لفقدان الوزن ، وهي بمثابة وجبة خفيفة مثالية لفقدان الوزن.
على الرغم من وصف اللوز بأنه إضافة جيدة لنظامك الغذائي لفقدان الوزن ، إلا أنه يمكن أن يساهم أيضًا في زيادة الوزن عند الإفراط في تناوله.
يحتوي اللوز على الكثير من السعرات الحرارية أيضًا و يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول اللوز إلى تدمير خططك لفقدان الوزن لذا لا تفرط في تناول اللوز. يجب أن تكون حفنة من الجوز كافية لمساعدتك على إنقاص الوزن ، كما ورد في العديد من الدراسات.
